Aerobic / Step
Aerobic
ist ein effektives Ganzkörpertraining, bei dem wesentliche Fitnesskomponenten wie Ausdauer, Kraft, Flexibilität und Koordination in enger Verbindung mit der Musik in einem Trainingsprogramm zusammengeführt werden. Aerobic schult das Herz-Kreislauf-System, kräftigt die wichtigsten Muskelgruppen und verbessert die Beweglichkeit. Alle Übungen werden im aeroben Bereich durchgeführt, d.h. der Körper wird während des Trainings ausreichend mit Sauerstoff versorgt.
Step-Aerobic
Step-Aerobic ist aus der Situation entstanden, ein Knieleiden durch Kräftigung der Beinmuskulatur zu lindern.Tatsächlich wird bei gleichzeitiger geringer Belastung der Gelenke die Beinmuskulatur gestärkt.
Schwerpunkte dieses Kurses sind Step-Aerobic sowie intensives Muskeltraining unter gesundheitsförderndem Aspekt. So sind Aufwärmen, eine korrekte Körperhaltung, richtig ausgeführte Bewegungsabläufe, "cool-down" und Stretching sehr wichtig. Bei der Step-Aerobic kommt eine Choreografie mit gut erlernbaren Schrittkombinationen zur Anwendung. Diese Übungen laufen im Bereich optimaler Fettverbrennung, so dass wir hier von einem echten "Fatburner" sprechen können.
Bodystyling
Bodystyling ist ein Kräftigungsprogramm, welches unter Verwendung von Kleingeräten wie Handel, Tubes u.s.w. sämtliche Muskelgruppen trainiert und aufbaut. Hier wird intensiv an der Verbesserung des Fettstoffwechsels und der Muskelkraft gearbeitet
